Stresli Anlarda Atıştırma İsteği Geldiğinde Neler Yapılabilir?

Stres altındayken tatlı ve tuzlu atıştırmalıklara yönelmek çok yaygın bir davranıştır. Bunu bir zayıflık olarak görmek yerine, başa çıkma yolu olarak anlamak daha yararlıdır. Mardin sağlık rehberi ile ilgili ayrıntıları önceden öğrenmek sürprizleri azaltır.

Evde ve iş yerinde kolay ulaşılan yerlerde işlenmiş atıştırmalık bulundurmamaya çalışın. Görünür yerde duran yiyecek, aklınıza daha sık gelir.

Mardin diyetisyen için yapılan araştırmalarda bu konu sık sık öne çıkar. Yerine meyve, yoğurt, kuruyemiş ve çiğ sebze gibi seçenekleri öne alın. Gerektiğinde elinizin altında olursa seçiminiz kendiliğinden değişir.

Yeme isteği geldiğinde yemek dışında bir etkinlik denemek işe yarayabilir. Kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi, arkadaşla konuşma ya da bir bardak çay bu amaçla kullanılır.